Hvor mange mg koffein er der i en kop kaffe? Få svaret her

Har du nogensinde stået med en kop kaffe og tænkt på, hvor meget koffein du egentlig drikker? De fleste ved at kaffe indeholder koffein, men præcise mængder varierer overraskende meget – her får du de faktuelle tal med kilder, så du selv kan vurdere dit indtag.

Filterkaffe (200 ml): 80–100 mg ·
Espresso (30 ml): 47–75 mg ·
Koldbrygget (236 ml): 102–159 mg ·
Koffeinfri kaffe (125 ml): 3–6 mg

Her er en oversigt over koffeinindhold i forskellige drikkevarer baseret på data fra illvid.dk:

Hvor meget koffein er der i en kop kaffe?

Hvor meget koffein er der i en kop kaffe 100 ml?

Hvis du måler pr. 100 ml, indeholder filterkaffe typisk omkring 40–50 mg koffein. En almindelig kop på 200 ml giver altså 80–100 mg ifølge illvid.dk (videnskabeligt medie). Espresso pr. 100 ml er mere koncentreret: 156–250 mg, men serveres sjældent i den mængde.

Hvor meget koffein er der i espresso?

En enkelt espresso (30 ml) indeholder 47–75 mg koffein. Det betyder, at du får cirka lige så meget koffein fra én espresso som fra en halv kop filterkaffe.

Mønsteret er tydeligt: jo mindre vand i forhold til kaffepulver, desto mere koffein pr. ml. Det gør espresso til den mest koncentrerede kilde.

Er der mest koffein i kaffe eller Red Bull?

Red Bull indeholder cirka 80 mg koffein pr. 250 ml – det svarer til omtrent samme mængde som en kop filterkaffe på 200 ml. Forskellen ligger i volumen: en almindelig Red Bull-dåse indeholder samme koffein som en lille kop kaffe, men kaffen har ofte mere koffein pr. ml.

Tre drikke, én pointe: kaffe er ikke altid den stærkeste. Sort te kan i nogle tilfælde matche en svag filterkaffe.

Implikationen: At kaffe ikke altid er den stærkeste drik, og at man bør kende sit koffeinindhold for at træffe informerede valg.

Hvor meget koffein er der i en Coca Cola?

Hvor meget koffein er der i 33 cl Coca‑Cola?

Coca‑Cola på 33 cl indeholder cirka 32 mg koffein. Til sammenligning har Pepsi Max ca. 42 mg pr. 33 cl. Det er væsentligt mindre end kaffe, men stadig nok til at give et lille energiboost.

Koffein i Pepsi Max

Pepsi Max indeholder ca. 42 mg koffein pr. 33 cl – omtrent det samme som en halv kop filterkaffe. Koffeinfri cola-varianter har under 1 mg.

Poenget: sodavand bidrager kun marginalt til det daglige koffeinindtag, medmindre du drikker flere liter om dagen.

Er 200 mg koffein meget?

Hvor meget koffein må man få om dagen?

Sundhedsstyrelsen anbefaler, at voksne ikke overskrider 400 mg koffein dagligt. 200 mg svarer til cirka 2½ kop filterkaffe eller 3 espressoer.

Symptomer på for meget koffein

Over 500–600 mg om dagen kan give søvnløshed, rastløshed, hjertebanken og maveproblemer. Individuel tolerance varierer – nogle klarer 600 mg uden problemer, andre får bivirkninger ved 200 mg.

“En gennemsnitlig kop filterkaffe på 200 ml indeholder mellem 80-100 mg koffein.”

– illvid.dk (videnskabeligt medie)

“Gennemsnitlig filterkaffe indeholder omkring 95 mg koffein.”

– Kaffeagenterne.dk (specialiseret kaffeblog)

Implikationen: 200 mg er en moderat dosis – for de fleste voksne en helt sikker mængde, men det kommer an på din kropsvægt og vaner.

Hvilke drikke er der mest koffein i?

Koffein i Monster 500 ml

Monster Energy (500 ml) indeholder omkring 160 mg koffein – det svarer til to kopper filterkaffe.

Koffein i Red Bull 250 ml

Red Bull (250 ml) indeholder ca. 80 mg koffein – identisk med en kop filterkaffe.

Koffein i kaffe vs energidrikke

Pr. volumenenhed har kaffe typisk mere koffein end de fleste energidrikke. En almindelig energidrik på 250 ml matcher en lille kop kaffe, men når du drikker en stor Monster (500 ml), får du næsten det dobbelte.

For den almindelige kaffedrikker i Danmark er implikationen klar: vælg din drik ud fra, hvor meget koffein du faktisk ønsker. Energidrikke er ikke stærkere end kaffe – de snyder med størrelsen.